Bienvenue dans notre guide de conseils de golf pour les seniors !
Donc, vous êtes enfin arrivé à votreannées d'or en tant que golfeur senior.Vous avez travaillé d'arrache-pied pendant des décennies et maintenant vous pouvez enfin passer les années à venir à jouer au jeu que vous aimez.
Le seul problème? Le vieillissement peut avoir un impact négatif sur notre jeu. Qu'il s'agisse d'une perte de flexibilité dans votre swing, de ne pas frapper la balle aussi loin qu'auparavant ou de perdre votre endurance, les golfeurs seniors peuvent se sentir découragés de plusieurs façons.
Ce n'est pas l'idéal, mais cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas marquer aussi bien ?Merde non !
Il n'y a rien à dire que vous ne pouvez pas marquer de manière fantastique en tant que golfeur senior. Mais, il va y avoir quelques changements dans votre jeu.Une fois que vous aurez adopté ces changements et adopté de nouveaux régimes, votre jeu volera.
De plus, vous avez maintenant du temps libre pour travailler sur votre jeu afin de vous améliorer et de vous épanouir en tant que golfeur senior !
Dans cet article, nous vous présenterons nos conseils de golf en or pour les seniors. Ils vous aideront à améliorer votre jeu, répartis en 5 catégories faciles à retenir :
- Corps
- Équipement
- Conseils pour votre jeu
- Le jeu mental
- Ego
Entrons dans le vif du sujet !
Conseils de golf pour les seniors :Prendre soin de son corps
Sans doute le joueur le plus en forme qui joue actuellement sur leTournée des ChampionsestBernard Langer – et il fonde sa longévité et son succès sur le soin de son corps. Il dit:
"Les gens pensent que le golf n'est peut-être pas un sport, mais c'est un sport et il est exigeant. En vieillissant, nous perdons à la fois de la force et de la souplesse." Chaque année, nous perdons un pour cent ou deux. Il n'est jamais trop tard ni trop tôt pour commencer un régime de style de vie et une fois que vous l'aurez fait, vous en profiterez pendant des années.
Que veut dire le grand homme ? Simple.
Surveillez ce que vous mangez, faites de l'exercice régulièrement et travaillez votre flexibilité - un peu d'attention sur chacun de ces choix de style de vie aidera,non seulement améliorez votre jeu ici et maintenant, mais surtout, prolongez votre carrière de golf jusqu'à un âge avancé.
Si vous êtes sérieux au sujet de votre golf, il est temps d'apporter quelques petits changements décrites dans ces conseils de golf pour les seniors.
#1 : Flexibilité et étirement
Pour ouvrir notre liste de conseils de golf pour les seniors, nous nous concentrons sur la flexibilité.
La flexibilité affecte votre swing. UNexercice d'étirement spécifique au golfprogramme fera des merveilles. Engagez-vous à commencer votre journée en vous étirant et en voyant la différence dans la vie de tous les jours ainsi que dans votre jeu de golf.
Une autre excellente façon de travailler votre flexibilité estyoga. Le yoga est réalisable, gérable et relaxant pour atteindre vos objectifs.
#2 : Renforcez votre cœur
La force de vos abdominaux et de vos fessiers est au cœur d'un bon swing de golf car tout tourne autour de ces gros muscles.
Trouver un bienexercer régimeil est judicieux pour les personnes âgées de travailler à l'amélioration de leur force de base. En voici deux que j'utilise en tant que golfeur senior :
Fessiers :
Les abdominaux:
#3 : Arrivez tôt et échauffez-vous correctement
L'étirement du matin a été fait à la maison et vous êtes arrivé au parcours de golf.Faites-le suffisamment de temps pour frapper quelques balles pour faire bouger le corps.
Commencez avec un fer court, frappez quelques balles avec un fer moyen, puis frappez quelques coups. N'exagérez pas l'échauffement – nous n'avons qu'un nombre limité de bons swings en nous chaque jour !
#4 : Ne pas trop jouer
Oui, pour beaucoup vous êtes à la retraite et avez du temps à perdre mais ne commettez pas l'erreur de jouer tous les jours. Les meilleurs joueurs du monde, jeunes, maigres et en super forme ne font pas cette erreur.
Trouvez un modèle de jeu qui vous convient, mais vous devez prendre des jours de congé pour recharger les batteries et donner du repos à votre corps.Jouer trop ne fera qu'entraîner des blessures.
Conseils de golf pour les seniors : CHOIX d'équipement
Passons à notre deuxième catégorie de conseils de golf pour les seniors : choisir le bon équipement.
#5 : Se déplacer sur le terrain de golf
Plutôt que d'utiliser de l'équipement, la meilleure façon de se déplacer sur le parcours sera toujours de marcher - cela vous permet de bouger et de vous échauffer.
Utilisant uncaddie vous aidera à transporter vos affaires et à prolonger votre capacité à marcher sur le parcours pour les golfeurs chanceux qui ont cette option disponible.
Si ce n'est pas une option, alors unchariot électriqueest d'une grande aide pour réduire la fatigue des marcheurs.
Lorsqu'il n'est pas possible de marcher, lebuggy (voiturette de golf)vous fera continuer à jouer.
#6 : Choisissez soigneusement vos clubs
Lal'arbre est la clé.Sauf pour les golfeurs seniors à faible handicap qui maintiennent une bonne vitesse de tête de club, prenez ces trois décisions. Ils aideront :
- S'adaptent à un manche senior, ils sont disponibles en différents flex. Ils vous aideront à reprendre de la distance dans votre jeu à mesure que votre vitesse de swing ralentit. Découvrez ce qui vous convient le mieux en profitant d'un service de club-fitting.
- Abandonnez vos longs fers et passez à l'alternative hybride.Vous pourriez aller jusqu'au fer six. Si vous choisissez mieux l'option hybride que le fer équivalent, faites le changement - une évidence sûrement ?
- Sauf pour les golfeurs de longue date qui connaissent leur jeu, mettez une sélection de cocheurs dans votre sac.Vous aurez tellement de tirs dans un tour à partir de 60-100 mètres, alors pourquoi ne pas avoir un cocheur qui fonctionne facilement pour chaque distance ?
#7 : Trouver la bonne longueur de putter
Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est probable que votre configuration de putt et même votre style de jeu aient changé.
Pour une configuration correcte, vos yeux doivent être positionnés au-dessus de la balle le plus facilement réalisable avec un changement de la longueur de votre putter.
Cela vous aidera à vous aligner et, avec vos bras qui pendent maintenant librement, votrese sentirpour le contrôle du rythme s'améliorera.
Article associé:Ajustement de putter : comment choisir la longueur de votre putter en fonction de la hauteur
#8 : Trouvez la balle qui convient à votre jeu
Le marketing fonctionne et, par conséquent, trop de golfeurs sélectionnent les balles que les pros utilisent. Pour le golfeur senior moyen, vous faites une grosse erreur. Ces balles sont conçues pour fonctionner avec une vitesse de swing rapide.
Les golfeurs seniors peuvent bénéficier du passage à un niveau bascompressionballe avec une note comprise entre 70 et 80. Cela correspond à votre vitesse de swing plus lente - et regardez comment votre distance s'améliore à partir de ce petit changement.
#9: Vérifiez la taille de votre poignée
Le numéro 9 de nos conseils de golf pour les seniors est particulièrement pertinent pour les golfeurs aux prises avecarthrite.
Les poignées de golf de taille moyenne ou jumbo peuvent être la solution car elles facilitent grandement les choses pour vos mains.Ils peuvent causer moins de douleur et d'inconfort car vous n'aurez pas à fermer vos doigts aussi étroitement.
….et changer les poignées n'est pas aussi cher que de changer tout votre équipement.
Pendant que nous parlons mains,gardez-les au chaud.Nous ressentons tous le froid en vieillissant, alors lorsque nous jouons par temps frais, les chauffe-mains sont une excellente option.
CONSEILS DE GOLF POUR LES SENIORS : Stratégie de jeu
Passons à notre troisième catégorie de conseils de golf pour les seniors : repenser votre stratégie de jeu.
#10:Améliorez vos fondamentaux
Réalisez un audit régulier sur vos fondamentaux. Ils s'appellent ainsi pour une raison, et ils ne se démodent jamais.
Adhérence, position, bonne posture, alignement sont les éléments clés à regarder. Ces décisions font toutes partie d'avoirbonne gestion du terrain de golf.
Article associé:7 astuces pour améliorer la gestion de votre parcours de golf
#11:Continuez à tourner
Idéalement, vous voulez toujours un bon tour. Les exercices de force de base, votre yoga et votre régime d'étirement quotidien vous aideront à maintenir votre virage.
Une aide simple consiste à tourner un peu votre pied gauche.Lorsque vous faites cela, vous pouvez aider à libérer votre corps et à vous tourner plus facilement vers votre cible.
Parfois, avec ce pied gauche qui reste carré, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez un peu coincé lorsque vous vous balancez.
#12:Votre élan arrière
Adoptez un backswing plus court.C'est inévitable quel que soit le travail que vous faites sur la flexibilité. Ce n'est pas au détriment de votre jeu.
Essayer de réaliser un long backswing en tant que golfeur senior peut entraîner une perte d'équilibre qui réduit la distance – nous ne voulons pas cela.
Un backswing contrôlé plus court est un bon point de départ. Concentrez-vous maintenant sur les quelques points suivants qui vont de pair avec ce changement.
#13:N'oubliez pas le suivi
C'est sans doute le plus important parmi nos conseils de golf pour les seniors.
Armé d'un backswing plus court contrôlé,s'engager sur leralentissementavec une accélération progressive jusqu'à un suivi complet aussi loin que votre corps le permet.
Fats, ratés, manque de contrôle - vous n'en voulez pas, alors suivez-les.
#14 : Transfert de poids
Une façon d'amener les golfeurs seniors à s'éloigner un peu plus est de augmenter letransfert de poids.
Article associé:Changement de poids dans le swing de golf : 14 conseils pour un transfert de poids parfait
#15 : Tempo Tempo Tempo
Le tempo est important pour tous les golfeurs, mais il est encore plus critique pour le golfeur senior.
Pour vous aider, consultez cet article :Guide du tempo du swing de golf : 5 indices pour le perfectionner
#16 : Options de chipping autour du green
Bienheureux ceux qui n'ont jamais de problèmes pour chipoter autour du green – les élus !
Mais pour beaucoup, en particulier ceux qui découvrent le jeu, pratiquez le chipping en gardant le ballon plus bas au sol plutôt que de faire voler le ballon dans les airs.
Il s'agit d'une option à moindre risque où moins de choses peuvent mal tourner.
Vous pouvez même envisager d'utiliser un hybrideclub– mais entraînez-vous bien avant de prendre le cours.
#17 : La bonne pratique pour les golfeurs seniors
En tant que golfeur senior, toute la pratique doit se concentrer sur la zone de score - le putt, lejeu rapide, et tangage.
Consultez ces trois articles pour vous aider à y arriver :
- 7 conseils pour vous aider à économiser des coups sur le green
- 5 astuces pour réussir des coups de bunker parfaits : échapper aux pièges
- Coups de flop : 7 étapes pour réussir un beau coup de flop
L'une des raisons pour lesquelles c'est si important pour les golfeurs seniors est qu'il y aura beaucoup plus de par 4 que vous pouviez atteindre auparavant, mais que vous ne pouvez plus atteindre. Être confiant avec un cocheur en main pour le troisième coup dans le green est vital, tout comme votre capacité à faire un jeton lorsque vous êtes plus près du green.
Êtes-vous un retraité qui ne fait que commencer le jeu ?Envisagez de commencer par prendre des leçons auprès d'un professionnel - ou, mieux encore, faites-en un professionnel senior qui comprend à quel âge peut faire un swing de golf.
Ces modifications mineures peuvent ou non fonctionner pour tout le monde, mais essayez-les et choisissez celles qui vous conviennent. Il n'est pas temps pour un completrévision de la balançoiredans les dernières années de votre carrière de golfeur senior.
CONSEILS DE GOLF POUR LES AÎNÉS :JEU MENTAL
Passons maintenant à notre quatrième catégorie de conseils de golf pour les seniors : garder un bon jeu mental.
#18 : Réduisez vos attentes
Il est temps d'abandonner ce que vous pouviez faire auparavant, ce temps est peut-être révolu. Ne faites pas les mauvais choix en prenant des clichés qui ne sont plus dans votre sac.
Au lieu de cela, engagez votre expérience et votre cerveau comme des outils de force dans votre prise de décision pour éliminer les erreurs potentielles. Ils surmonteront toutes les limitations physiques qui surviennent en tant que golfeur senior.
Oubliez les birdies, éliminez les mauvais trous. Il est beaucoup plus facile d'empêcher de gros scores sur les trous que de viser des birdies.
Si vous jouez intelligemment et que vous n'avez que des bogies et peut-être un par ou deux,BOUM – vous venez de tirer dans les années 80 et vous faites partie des 10 % des meilleurs golfeurs du monde.Cela semble facile !
Gagner au golf est une question de qui fait le moins d'erreurs, pas de qui fait les meilleurs coups. Rappelez-vous toujours ceci.
Une partie d'être un golfeur senior consiste à accepter que vous êtes un golfeur senior, l'introduction parfaite à notre dernière section.
Conseils de golf pour les seniors : Acceptation de l'âge
Et enfin, sur notre dernière catégorie de conseils de golf pour les seniors : soulager l'ego et accepter que l'âge change les choses.
#19: Gestion des cours– Soyez intelligent
Refuser d'admettre que votre jeu de golf a changé ne fera que rendre plus difficile votre adaptation et augmentera très probablement votre handicap.
Arrêtez d'essayer de frapper votre sept fer à 150 mètres s'il ne fait que 135 mètres. Mentalement, cela peutprendre du tempsaccepter vos nouveaux métrages plus courts et ajuster votre jeu, mais c'est une étape nécessaire.
Commencez à jouer le parcours différemment. Le nouveau toi adopteune stratégie conservatrice, une philosophie de swing arrogant.
Article associé: 7 astuces pour améliorer la gestion de votre parcours de golf : perfectionner vos choix sur le parcours de golf
#20 : Jouez depuis les bons départs
Passer aux tees seniors peut être une décision difficile pour tous les golfeurs, car cela implique que votre jeu s'affaiblit. Ce n'est pas le cas, vous vieillissez simplement.
Jouer au golf depuis les tees seniors n'est pas du tout de la triche ou de l'humiliation. C'est ce qui rend le jeu équitable.
Ne mettez pas d'âge ou de délai dans cette décision, basez-vous simplement sur la distance à laquelle vous frappez la balle. ou – peut-être plus important encore – à quel point vous appréciez votre golf.
Chaque golfeur veut maintenir son handicap et profiter du golf. Monter un tee offre une solution simple.
#21 : Gardez un handicap vrai et honnête
Le dernier mais non le moindre sur notre liste de conseils de golf pour les seniors est de garder un vrai et honnête handicap. En fait, c'est une astuce qui ne s'applique pas seulement aux golfeurs seniors ; il s'applique àtous les golfeurs.
La seule façon correcte de savoir si vous vous améliorez ou si vous vous détériorez au golf est de garder un score honnête.
Manquer un putt court, comptez-le. Flub un coup de puce, comptez-le. Le premier trajet hors limites, comptez-le.
Si vous ne les comptez pas, vous tirerez un terrible 88 un jour et un incroyable 86 le lendemain, mais les scores ne vous donneront pas la vraie histoire.
Bien que les scores de golf élevés soient laids, ils peuvent vous en dire beaucoup sur votre jeu et sur ce sur quoi vous devez travailler pour vous améliorer.Soyez honnête sur le terrain de golf, et seules de bonnes choses se produiront pour votre jeu de golf.
Voilà nous l'avons. Nos meilleurs conseils pour les golfeurs seniors pour vous aider à maintenir votre jeu, peut-être à vous améliorer et, surtout, à prolonger la durée de votre retraite pendant laquelle vous pourrez profiter de ce jeu formidable.