Peut-être que ce n'est pas les clubs… Peut-être que c'est vous ?

Nous sommes en avril, le printemps est dans l'air et la saison du golf est là. Il est temps de dépoussiérer les bâtons et de frapper la gamme. Peut-être avez-vous pensé à améliorer certains de vos équipements ou à suivre des cours (fortement recommandé !). Mais avez-vous remarqué à quel point ces premiers coups de golf de la saison sont raides ? Avez-vous déjà pensé que mettre votre corps en forme pour le golf pourrait être tout aussi important que ce nouveau driver que vous convoitiez ?

"... avez-vous remarqué à quel point ces premiers coups de golf de la saison sont raides ?"

Aujourd'hui, nous allons parler de certaines choses que vous pouvez faire pour évaluer vous-même votre swing de golf et vous recommander quelques exercices qui pourraient vous aider à préparer votre corps à frapper les liens.

La rotation de votre corps fait partie intégrante de votre swing de golf et est probablement l'une des variables qui vous fait ressentir cette raideur en début de saison. Regardez à quel point ce squelette d'Evil Dead 2 doit tourner sur son swing de golf !

La rotation dans le swing de golf provient de deux endroits clés : vos hanches et le haut de votre dos.

Le milieu du dos, alias la rotation de la colonne vertébrale thoracique, est une partie essentielle de votre swing de golf.

Une façon d'évaluer votre rotation du milieu du dos :

Dans votre posture de golf de départ, croisez les bras et attrapez vos épaules.

Essayez de faire pivoter rapidement vos épaules sans bouger votre moitié inférieure.
La difficulté à garder vos hanches immobiles tout en isolant la rotation du haut de votre corps peut signifier que le haut de votre dos est raide, mais cela peut également signifier que vos hanches sont faibles.

Une façon de mobiliser votre dos raide :

Commencez par vous asseoir sur vos genoux, joignez vos coudes avec vos avant-bras sur le sol.
Tendez un bras derrière le bas de votre dos et concentrez-vous sur la rotation dans le haut de votre dos. Respirez profondément dans cette position de rotation pour aider à augmenter l'étirement.
Pour augmenter l'étirement, vous pouvez également mettre une bande autour de votre épaule, l'atteindre derrière votre dos et configurer l'étirement comme décrit ci-dessus.

Comment isoler et renforcer votre rotation du dos :

Dans une position de fente à l'aide d'un câble ou d'une bande d'exercice, étendez-vous d'une main et faites pivoter le haut de votre dos.
Votre moitié inférieure doit être maintenue stable par les muscles de la hanche en position de fente.